O ator pornô gay Rico Marlon faz muito sucesso no mundo LGBT com o corpo sarado e seus dotes físicos.
Natural do Amazonas, Rico Marlon reside entre o Rio de Janeiro e São Paulo desde os seus 17 anos em busca do sucesso profissional, e atualmente é considerado um dos nomes e rostos mais conhecidos da indústria do entretenimento adulto internacional.
O ator já fez produções internacionais para a produtora americana ‘Lucas Entertainment’, que tem sede em New York e para a ’FuckerMate’ da Espanha.
Aos 29 anos e se dedicando 100% a vida saudável, o ator Rico Marlon mostra sua rotina fitness em suas redes sociais e conta os segredos de manter o corpo em forma.
Rico Marlon sempre compartilha com os seus mais de meio milhão de seguidores sua rotina. São dicas do dia-a-dia, sua rotina, alimentação e treinos pesados que fazem o ator manter o ritmo do corpo perfeito.
O ator treina a cerca de 10 anos, segue um plano de alimentação onde precisa comer de 3 em 3 horas e tem acompanhamento de um profissional semanalmente.
“O segredo está na alimentação e na constância [de atividade física]. Não tem um exercício que ajuda a ficar bem definido. O que vai te fazer ficar mais sequinho é o combo alimentação balanceada e treinos de força”, afirma Rico Marlon.
Geralmente, ele malha entre 45 minutos a uma hora por dia, sendo que descansa uma vez por semana. Dos exercícios realizados, a musculação conquistou o coração e é um dos responsáveis pelo shape sequinho do ator.
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De acordo com o muso fitness, ele mantém uma alimentação rica em verduras, legumes, frutas, comidas integrais e proteínas. Evita carne vermelha, carboidratos de alto índice glicêmico, frituras e bebidas alcoólicas.
Para acompanhar mais sobre o ator basta seguir suas redes sociais no instagram.com/ricomarlonz
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