Rafa Martinez, mais conhecido como Rafa “Durateston”, é um fenômeno nas redes sociais. Aos 24 anos, acumula milhões de seguidores no TikTok e no Instagram, onde compartilha sua rotina intensa de treinos e sua transformação física. No entanto, sua jornada não é isenta de controvérsias. Nesta entrevista exclusiva para a coluna Vida Saudável, Rafa abre o jogo sobre o uso de esteroides, seus sonhos, experiência no fisiculturismo, a pressão das redes sociais e o que realmente significa para ele levar uma vida saudável.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Rafa, obrigado por nos conceder esta entrevista. Sua trajetória é acompanhada por muitos, mas também cercada de questionamentos. Para começarmos, você poderia nos contar como era sua vida antes de iniciar o uso de esteroides?
Rafa Durateston: Minha vida antes do uso de esteróides era bastante comum de um menino natural né. Quem se questiona, o uso esteróides e anabolizante de fato faz uma puta diferença tanto pro físico tanto pra questão hormonal, você tem uma diferença psicológica aí de ação física também. O que eu quero dizer com isso é: você muda sua forma de enxergar as coisas né. Você fica com a energia mais masculina. Você fica às vezes um pouco mais agressivo, um pouco mais ativo, com mais vontades. Sim, de formas sexuais. E tudo isso pode ser positivo, tanto negativo né, tem suas consequências né, pode atrapalhar o seu dia a dia. Pô, você fica com tesão na rua assim, toda hora, é um pouco complicado. E também ajuda muito na forma física né. Só que tudo tem consequências. Você se envelhece mais rápido, sua saúde também fica um pouco mais precária, tem sempre que cuidar. Colesterol, hemograma.
Minha vida antes da bomba era uma, minha vida depois da bomba foi outra. Rafinha virou Rafão.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: E o que mudou após a decisão de usar esteroides? Quais foram as principais transformações físicas e emocionais?
Rafa Durateston: O que mudou após o uso dos esteróides foi principalmente a evolução física. Meu físico evoluiu muito, se tornou mais denso, com qualidade muscular mais profunda, cortes mais profundos. Eu senti que as transformações físicas, principalmente de rosto, sempre tive o rosto muito de menino, muito jovem. Ainda tenho, com 24 anos, mas mudou muito, parece que eu envelheci tipo, alguns anos, e poucos anos sabe? Sei la, dez anos em dois anos. E eu acho que isso foi positivo, me deu um ar masculino, mais homem, o que foi muito bom. E de forma emocional principalmente, no início assim tinha uma alteração hormonal muito grande voltada a libido, o que afetou muito meu dia a dia né. Quando você é um menino jovem, não tem muito dinheiro né, você não tem muita opção né. Isso dificulta. Hoje em dia já é algo mais comum, já é mais fácil de lidar, mas ainda continua sendo… Você fica com mais vontades libidinosas do que uma pessoa normal.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Muitos jovens que te seguem podem se sentir influenciados por essa transformação rápida. Qual a sua mensagem para eles sobre o uso de esteroides?
Rafa Durateston: Mensagem que eu tenho para o uso de esteróides é: é um caminho sem volta. Se a pessoa decide isso, ela tem que estar muito consciente de que é um caminho sem volta. Digo porque você tem uma produção de testosterona natural, do corpo. E quando você começa a utilizar uma testosterona esógina, essa produção natural ela cessa. Sendo assim, seu corpo para de produzir a testosterona. E você começa a utilizar só testosterona externa. Caso uma pessoa queira parar de utilizar, o processo de produção de testosterona natural tem um tempo. Ele não é do dia pra noite. Tem alguns meses até voltar a produzir essa testosterona. E a pessoa pode ficar incapacitada de várias coisas né. Pode ter depressão, vai sentir fadiga, vai perder o ganho de massa muscular, vai ter alguns colaterais, talvez alterações hormonais com a DHT, com o estrógeno também, prolactina, e tudo isso pode acarretar por exemplo, queda de cabelos, espinha, mama, então tem essa questão. Agora, esse esteróide não mata, assim dessa forma, “ah vou morrer”, não, não vai. Só que tem colaterais, então se a pessoa começa, tem que estar bem ciente de que é um caminho sem volta, tem que começar e continuar usando. A não ser que ela queira parar, ai tem que passar por esses colaterais por um tempo.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Falando em passado ainda, um dos seus objetivos era competir no fisiculturismo, na categoria Physique. O que te motivou a seguir esse caminho?
Rafa Durateston: Eu competi na categoria Mens Physique durante três anos, hoje em dia eu não compito mais. E motivo a seguir esse caminho por ver que são físicos mais voltados a estética né. Assim como a Classic Physique é pra open, a Mens Physique é pra pessoas que estão começando agora, entre aspas, porque são físicos muito grandes ainda. Só que elas trazem uma harmonia corporal, principalmente da cintura pra cima, extremamente estética, que é o que a gente vê na internet, vê no instagram, aqueles físicos completamente estéticos treinando, em vídeos de edição e a gente busca isso. Então quando eu vi a categoria Mens Physique, eu via como físicos mais estéticos, então eu busquei essa categoria pela questão da estética e do físico.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: O que precisa para subir no palco? Qual era o plano de preparação quando você competiu?
Rafa Durateston: Pra subir em um palco de fisioculturismo, a pessoa precisa além de qualquer coisa, eu vejo que tempo. Eu digo isso porque uma competição, quando eu vou competir, quando eu competia, é uma coisa que eu vejo pra ganhar, eu quero ir lá pra ganhar, e eu me frustrava muito quando eu não tinha o resultado que eu gostaria. Então se a pessoa tá indo só pra se divertir cara, não acho que a pessoa vale a pena ter toda essa, sabe, questão de risco de saúde só pra subir. Óbvio que pode ser um sonho dela e tá tudo certo, também quem sou eu pra julgar? Mas a pessoa tem que estar com um físico pleno e muito bem formado, sabendo o que que ela vai enfrentar. E saber a base estrutural dos oponentes porque se a pessoa vai completamente despreparada, além de passar vergonha, é algo que… perder é muito ruim. Então acho que a primeira coisa que a pessoa precisa pra subir em um palco é ter um físico decente. Muito bem informado e uma boa genética. Então são anos de treino.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Como era sua rotina de treinos? Poderia compartilhar um pouco sobre sua dieta e suplementação?
Rafa Durateston: Como é minha rotina de treino, dieta e suplementação?
Na época que eu competia era extremamente rígida, geralmente em fichas A, B, C, divididos em take ombro, tríceps, costas, ombro também, posterior de ombro e bíceps, e pernas completas. Com detalhes de panturrilha e abdômen dia sim, dia não. E treino de progressão de carga, onde a pessoa já conseguia progredir a carga em todo o treino, de acordo com número de repetições e carga utilizada no último treino. Então por exemplo, se hoje eu fiz um supino com 60kg de cada lado e fiz 6 repetições, no próximo treino eu vou tentar bater 7 repetições. Então é um treino progressivo.
E sobre a questão de dieta e suplementação, sempre tive uma dieta extremamente rígida, focada na maior parte em proteínas, nos macros, suplementações bem básicas, focadas em creatina, whey protein, multivitamínicos, ômega 3, mais isso. E carboidratos mais baixos, proteínas mais altas, bastante vegetais e frutas.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Para você, o que significa levar uma vida saudável?
Rafa Durateston: Hoje levar uma vida saudável não compete necessariamente com a vida de uma atleta. Não acho que um atleta tenha uma vida saudável. Até porque um atleta leva o corpo ao limite, tanto físico, tanto no uso de drogas, tanto enfim, uso de suplementações, então não acho que uma vida saudável necessariamente é a vida de um atleta. Porque a gente tá falando de alto nível e alto nível não é saudável. Hoje, pra mim, levar uma vida saudável é levar uma vida equilibrada, que seria manter uma dieta interessante mas também comendo aquilo que a pessoa está afim, mas sempre em déficit calórico ou seja, comer menos do que gasta pra você não ganhar um acúmulo de gordura muito fácil e viver uma vida onde você pode viver a sua vida de fato e poder manter o treinamento físico, ou seja, poder viajar, poder curtir com sua família, poder sair, poder comer fora, em equilíbrio e poder treinar também. Isso que eu acho de uma vida saudável.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Sua presença nas redes sociais é gigante, mas também te coloca no centro de polêmicas. Como você lida com as críticas e os haters?
Rafa Durateston: Como eu lido com críticas e haters? Eu simplesmente não lido. Eu acho que toda crítica e hater também pode aumentar o seu público. Todo marketing é marketing, seja negativo ou positivo. Então, se a pessoa tá vindo com crítica e hater, ela tá engajando o seu vídeo, tá engajando a sua imagem, isso também vai te elevar. E futuramente também vai te trazer conversão de dinheiro e de mais público. Então, eu vejo como algo positivo. Óbvio que algumas coisas, uma coisa ou outra te mexe instantaneamente, mas comigo eu não tenho mais isso. Eu sou completamente disposto e tá tudo tranquilo.
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Para finalizar, qual o seu maior sonho?
Rafa Durateston: Hoje o meu maior sonho, eu creio que é ser bilionário. Não mi. Mi eu já sou. Mas bi, bilionário. Eu corro atrás disso. Hoje minha obsessão é essa. Me tornar bi. Ser mi é fácil, agora bi…
Coluna Vida Saudável com Marco Aurelio Jr: Rafa, muito obrigado pela sua sinceridade e por compartilhar sua história conosco. Desejamos muito sucesso em sua jornada!
E aí, o que achou da entrevista com o Rafa “Durateston” Martinez? Uma história de transformação, polêmica, sonhos e, acima de tudo, muita transparência.
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